Mobile Gesundheitspraxis

Weihnachtspause vom 24.12.19 bis 06.01.20 

Bewegung und Entspannung - Gesundheitsprogramme -

Gesundheitsförderlicher Arbeits- und Lebensstil  " Stressbewältigung und Ressourcenstärkung"

Steuerfreie Arbeitgeberleistung
Arbeitgeber können ab dem Jahr 2020 pro Beschäftigten und Jahr € 600,- (bisher € 500,-) für Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden. 

Bewegung und Entspannung - Gesundheitsprogramme - 

  • als einzelne Gesundheitsaktion
  • beim Gesundheitstag
  • Workshops, Seminare
  • Vortrag: "Vitalitätssteigerung und Motivation durch Shiatsu am Arbeitsplatz"


Es ist wichtig, dass wir uns beim Arbeiten, Autofahren und anderen Beschäftigungen des Alltags, die uns Zeitdruck, Stress und Hektik bringen, immer wieder daran erinnern, eine Pause einzulegen, eine kleine Übung zu machen und einfach mal abzuschalten.


Entspannt und fit durch den Tag:

  1.   "Bewegte Pause"                                                                      20 - 30 Minuten (je nach Arbeitgeber-Wunsch) 
  2.   Atem- und Entspannungstraining mit Übungen aus

      ShenDoIn, Qi Gong und Meridian-Yoga                                   60 Minuten (einzelne Workshops oder als regelmäßKurs)

2.   Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen                      30 Minuten (Demonstration, Einführung bei Gesundheitstag)              

3.   Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen                      60 Minuten (abgeschlossener Kurs)

3.   Meditation                                                                              60 Minuten (einzelne Workshops oder als Kurs) 


Geben Sie dem Kopf eine kleine Ruhepause und dem Körper eine wohltuende Erholung. Kurze Übungen und Rückenbehandlung für alle Menschen, die geistig überanstrengt sind oder zu lange auf einem flimmernden Bildschirm geschaut haben.


Entspannt und fit am Arbeitsplatz:

1.   "Flow and Relax" (1) - 5 Übungen am Bürostuhl (sitzend)         20 - 30 Minuten (je nach Arbeitgeberwunsch)

2.   "Flow and Relax" (2) - 5 Übungen am Arbeitsplatz (stehend)    20 - 30 Minuten (je nach Arbeitgeberrwunsch)


Anleitung Hilfe zur Selbsthilfe. Die Übungen können nach dem Workshop einzeln ausgewählt werden, die für sich alleine angewendet schon entlastend und angenehm wirken.


Special für Führungskräfte z.B. bei mehrtätigem Meeting, als Fortbildung:

1. Reissack-Klopfen (Erlebnis für Muskelverspannungen)             30 Minuten

2. Samurai-Massage (Respekt-Achtsamkeit-Empathie)                45 oder 60 Minuten

    Die Samurai-Massage wird zu zweit gegenseitig in der Gruppe ausgeführt.


Die Gesundheitsprogramme können nicht nach § 20 und § 20a SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert werden. 

Angebote der BGF müssen für einen Kostenzuschuss vom Unternehmen direkt mit den einzelnen Krankenkassen abgeklärt werden.

die Arme öffnen
Reissackklopfen
das Zwerchfell lockern

Illustrationen aus dem Büchlein "Do-In Entspannt und fit durch den Tag" Copyright ShenDo Verlag